腸腰筋ストレッチと大腰筋ストレッチ

大腰筋とは、みぞおちと太ももの付け根をつなぐ筋肉です。大腰筋を活性化させると、骨盤が立ちます、下っ腹がひっこみますので、お腹のぽっこりも引っ込みますよ。

大腰筋とは、こんな筋肉です。腰椎と、大腿骨につながっています。

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動画でも、わかりやすく説明しました。

英語では、psoas major muscle exercise といいます。ソアズ メイジャー マッソ エクササーイズ です^^。大腰筋とは、こんな筋肉です。腰椎と、大腿骨につながっています。

【大腰筋】

この大腰筋をエクササイズして、鍛えることで、ちょっとぽっちゃりしてる方なら、おおむね、3ヶ月で5キロやせる事ができます。ウエストサイズにいたっては、「-6cm減りましたよ。」というご報告もいただいております。

この大腰筋をエクササイズして、鍛えることで、おおむね、3ヶ月で5キロやせる事ができます。ウエストサイズにいたっては、―6cm減りましたよ。というご報告もいただいております。

大腰筋エクササイズで肥満解消体操

体操は、こちらです。三日月体操といって、体を半円状に動かすことによって、大腰筋のエクササイズができます。
図としては、こんな感じです。図は向かって、左の半円に傾けた状態。反対にやる場合は、右の半円に傾ける状態にしますね。

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(目は小指を見るというのは、今回は無視していただいた結構です。)

さっそく動画で見てみましょう。

モデルは、所沢の整体院”愉楽堂”の中谷先生です。

まじめにデモンストレーションしてもらいました。いつも、仲良くしてもらっている、とっても親切な先生です。所沢、狭山の近くの方はぜひ、連絡してみてくださいね。
そして、僕がやると、だんだんふざけてきてしまうのですが、基本は押さえておきました。

NHKでも、大腰筋腸腰筋ストレッチ

5月13日(火)のNHKあさイチで、大腰筋ストレッチのトレーニングが特集されていました。大腰筋を鍛えると

・お腹ぽっこり
・猫背
・歩くのが早くなり
・つまづきにくくなる

など、老化防止、腰痛の解消などメリットがたくさんあります。

大腰筋と腸腰筋をほぐして緩める

サルコペニア肥満って知っていますか?見た目じゃ、太ってるように見えないのに、実際は、脂肪量が多い人の事ですね。今日は、そんなサルコペニア肥満の解消体操をご紹介します。ダイエットの体操と言えば、大腰筋のエクササイズが一番、効果的ですね。

他に、今日いただいたメールでは・・

体操をはじめてから、自律神経が整ってきたみたいです。例えば、食欲!この二年くらい落ち着かなく、無駄な食欲に悩まされていたんです。それが引いてきました!甘いもの好きは変わりませんが、無駄に食べ過ぎることがおさまってきて嬉しいです。体操始めて体重の変化はまだないですが、お腹が少しずつひっこんできて、足も少し細くなってきたような…。むくみも取れてきてる??何だかいい感じです。

という嬉しいメールもいただいております。

便秘解消できる下半身ストレッチ体操。さいたま市整体院「うーん、今年も、もう終わりだし。ポッコリお腹を改善しようかな?」なんて、思っていませんか?こんにちは。さいたま市整体院藤田ですあなたは、こんな症状に悩んでいませんか?

・便秘気味でお腹が張る
・お腹が張って苦しい
・お腹のでっぱりが気になる

お腹の問題を解決できる、下半身のバランスを整えるストレッチ体操です。さて、それでは、下半身のバランスをととのえてみましょう。下半身を整えると、便秘が解消して、お腹まわりがすごくスッキリしますよ。ぜひ試して見て下さいね。1回だけでも、効果があります。そうしたら10秒で効果でちゃいますね!!。

もう一個目。だんだん、のってきましたよ。楽しくなってくると、こんな感じになってしまいますが。・・・それでも、基本は押さえておきました。

とまあ、こんな感じで、大腰筋のエクササイズができます。サルコペニア肥満解消、普通のメタボリック症候群解消にお役立てください。他にも、こんな感じの、肥満解消、ダイエットに役立つ、大腰筋体操をあつめたDVDもありますので、試しにチェックしてみてくださいね。